STOP MAL DE DOS AU BUREAU: Le guide kiné n°1 pour travailler sans douleur

Vous passez des heures assis(e) devant un écran ? Vous ressentez des tensions dans le dos, la nuque ou les épaules ? Vous n’êtes pas seul(e) : plus de 80 % des actifs souffrent de douleurs liées au travail de bureau.

Ce livre est votre solution ! Rédigé par Brigitta Balogh Wittman, kinésithérapeute, ce guide pratique vous donne toutes les clés pour transformer vos journées au bureau et protéger durablement votre santé.

Comprendre simplement votre corps : découvrez pourquoi la sédentarité et une mauvaise posture déclenchent des douleurs chroniques.
Organiser un poste de travail ergonomique : apprenez à adapter votre chaise, votre écran et votre espace de travail pour un confort optimal.
30 exercices faciles et illustrés : à réaliser au bureau ou à la maison, sans matériel, pour soulager les tensions et renforcer votre posture.
Un défi 30 jours : des fiches quotidiennes pour suivre vos progrès, noter vos ressentis et installer de nouvelles habitudes.

Avec ce livre, vous allez :

• Réduire vos douleurs au dos, à la nuque et aux épaules.

• Gagner en énergie et en concentration.

• Prévenir les blessures et améliorer votre qualité de vie au travail.

Un guide indispensable pour tous ceux qui travaillent assis, en télétravail ou au bureau, et qui veulent en finir avec le mal de dos une bonne fois pour toutes